Как можно достичь цели

Как можно достичь цели

Варламова Дарья

Мы реализуем далеко не все поставленные цели — и часто дело не в лени и слабости, а в неумении правильно сформулировать задачи и определиться с приоритетами. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга консультанта по самосовершенствованию Роберта Сайпа о том, как использовать научные данные о мозге для повышения продуктивности и сосредоточиться на практическом воплощении своих идей и желаний. «Теории и практики» публикуют главу из книги.

Сократите количество целей

Запишите 5–6 самых важных целей, которых вы хотите достичь в ближайшие 90 дней. Почему именно столько? Главное на этом этапе — сокращать: срок и количество пунктов списка. Почему? Целей пять-шесть, потому что, как мы уже знаем, сознание не способно эффективно справляться с избытком информации. Ему легко сосредоточиваться одновременно только на нескольких задачах. Конечно, есть подходящее время и место для так называемого создания мечты, когда вы избавляетесь от всех ограничений мышления и времени и предаетесь смелым и безумным мыслям. Это упражнение полезно для расширения кругозора и возможностей своего ума, но сейчас мы займемся другим. Возьмите календарь и определите ближайшую контрольную точку примерно через 90 дней. В идеале это конец квартала, конец месяца тоже подойдет. Если конечная точка наступит через 80 или 100 дней, это нормально; главное — чтобы близко к 90. Почему это важно? Потому что примерно в течение такого времени человек может быть очень сосредоточенным на одной важной цели, не нажимая на «кнопку перезагрузки», и все же видеть реальные успехи.

Не зря почти все диеты или программы тренировок рассчитаны примерно на 90 дней. Отличный пример — безумно популярная фитнес-программа для домашних занятий P90X. «Р» означает «сила» (power), а «X» — «предельный» (Xtreme). По сути просто маркетинговый прием. Но за цифрой «90» стоят серьезные научные обоснования. Программа называется не P10X, потому что за 10 дней больших успехов не достигнешь, но и не P300X: никто не сможет так долго придерживаться программы без перерыва. Почему, по-вашему, на придается такое значение ежеквартальным финансовым отчетам компаний?

Потому что именно за такой срок можно внедрить значительные изменения, не теряя сосредоточенности. В любых важных начинаниях срок намного короче 90 дней слишком мал, чтобы увидеть реальные успехи, а намного длиннее — слишком велик, чтобы четко видеть финишную линию. Изучите ближайшие 90 дней и проставьте на листе бумаги номера от 1 до 6. Вы запишете 5–6 важнейших целей, которых желаете достичь за 90 дней. А теперь проанализируйте все области своей жизни: работу, финансы, физическое здоровье, психическое/эмоциональное состояние, семью, участие в жизни общества — чтобы ваш список был всесторонним.

Пока вы записываете важнейшие цели на ближайшие 90 дней, повторим, что делает цель эффективной. В предыдущей главе мы подробно рассмотрели пять необходимых характеристик ваших целей, и здесь я снова перечислю их вкратце.

1 . То, что вы записываете, должно быть значимым для вас. Эти цели — ваши и ничьи больше, так что обязательно зафиксируйте, чего вы на самом деле хотите достичь.

2 . То, что вы записываете, должно быть конкретно и измеримо. Мы говорим о программе на 90 дней с явным конечным сроком, так что общие фразы вроде «повысить доходы», «похудеть» или «накопить денег» неуместны. Четко определите, чего именно вы намереваетесь достичь за этот период. Сколько денег заработать или накопить? На сколько килограммов похудеть? Сколько километров пробегать? Какими будут ваши продажи (определите конкретные цифры)? Сами ваши цифры или подробности мне не важны, но необходима конкретность. Пренебрегая этим шагом, вы упустите большинство возможностей, которые дает вам этот процесс.

3 . Цели обязательно должны быть подходящего масштаба: требующими усилий, но при этом достижимыми с вашей точки зрения. Помните: у вас на все про все около трех месяцев, а потом придется трубить отбой. Так что подбирайте цели подходящего масштаба. Выполняя это упражнение, вам придется выбирать между вариантами «цель посмелее, чтобы пришлось напрячься» и «более скромная, чтобы перестраховаться». Выбор зависит от вашего опыта и прежних успехов. Если вы привыкли легко достигать главного или вам немного скучно, то выберите более смелую цель. Если же вы делаете это в первый раз, то стоит выбрать цель поскромнее.

4 . Даже если это очевидно, я подчеркну: цели нужно зафиксировать в письменном виде. Вы окажете и себе, и мне плохую услугу, если прочтете все это и ничего не сделаете. Я не сказал «подумайте, чего вы хотите достичь в ближайшие 90 дней», я сказал «запишите это». Уверяю, что согласованная работа глаз, рук и мозга поднимает выбор и оформление целей на качественно новый уровень. Итак, зафиксируйте цели ручкой на бумаге, а не просто в уме.

5 . Вы будете регулярно просматривать то, что сейчас пишете, так что будьте честны перед собой и создайте цели, которых вам будет интересно достигать. Как только вы заложите основу, мы разработаем целый план с необходимостью отчитываться перед собой и элементами программирования, так что учтите, что вы будете взаимодействовать с этими целями.

Достаточно описаний — пора работать! Возьмите ручку, бумагу и запишите свои 5–6 важнейших целей на ближайшие 90–100 дней. Уделите этому столько времени, сколько нужно, а потом возвращайтесь к чтению.

Определите ключевую цель

Теперь вам нужно определить, какая из этих целей для вас ключевая. Вы можете спросить: «Что такое ключевая цель?» И это прекрасно, потому что вы, наверное, никогда еще так не рассматривали свои цели. Ваша ключевая цель — та, серьезное стремление к которой поддерживает большинство ваших остальных целей. Глядя на свой краткий список, вы наверняка заметите, что между многими целями есть связи; возможно, вы даже поймете, что некоторые соперничают друг с другом. Но я обнаружил, что почти во всех случаях есть одна из целей, упорное стремление к которой, скорее всего, поможет добиться искомых результатов во всех областях. Я не хочу чрезмерно усложнять. Возможно, вы уже знаете, какая из ваших целей подходит под это описание.

Часто, когда человек доходит до этого этапа, одна из записанных им целей бросается ему в глаза и как будто кричит: «Эй! Сделай так, чтобы я сбылась!» Если вы уже нашли эту цель, просто отметьте ее в списке и только потом продолжайте чтение. Если ключевая цель не видна сразу, это тоже нормально. Мне самому часто приходилось разбираться, какая из моих целей ключевая, на что направить основные усилия. Вам нужна та, которая с наибольшей вероятностью поможет достичь остальных.

Есть несколько вариантов. Иногда достижение ключевой цели косвенно вызывает осуществление остальных, почти автоматически. Бывает, что для ключевой цели требуется достижение других в качестве промежуточного этапа или вспомогательного инструмента. А иногда ключевая цель может так повлиять на вашу жизнь, что вы обретете силу, уверенность и энергию, чтобы сокрушить любую стену, с которой столкнетесь. Вот пример. Недавно я стал разбираться, чего хочу достичь за оставшиеся 100 дней года, и вывел следующее:

1 . Личные продажи.

2 . Личный доход.

3 . Погасить долг.

4 . Пробежать 355 км и провести 35 силовых тренировок.

5 . Помедитировать минимум 50 раз.

6 . Взять 14 дней отпуска без чувства вины, отключившись от всего.

Это были самые важные цели. Обратите внимание, что они все конкретны и измеримы. Я знал, что нужно свести их к одной и серьезно взяться за нее. Строго говоря, правильного ответа нет; ни одна из них не была лучше или хуже остальных. Решение, где основные усилия принесут наибольшую отдачу, было полностью на мое усмотрение. Угадайте, какую цель я выбрал? Продажи. Сама цифра вам бы ничего не сказала, но опишу свой ход рассуждений. Выполнив план продаж, я тем самым получил бы доход и обеспечил погашение долга. Достижение целей также позволило бы мне найти время для отпуска. А какова связь с тренировками и медитациями? Я знал, что поддержание физического, психического и духовного здоровья даст мне нужную энергию. Так что все эти цели взаимосвязаны.

Если основные усилия направлены на ключевую цель, подсознание на самом деле принимается за все эти цели и вероятность их достижения значительно возрастает. Понимаете? Ваш следующий шаг — проделать это со своими целями: определить, какая из них — ключ к остальным. Если вы еще не выделили ее, то выбирайте не спеша. Убедитесь, что вы уверены в своей ключевой цели, прежде чем идти дальше.

Подтвердите причину

Теперь, когда у вас есть одна цель, на которой нужно сосредоточиться, пора ответить на самый важный вопрос: почему? Почему вам важно ее достичь? Ответ может подсказать интуиция. Иногда звезды складываются так, что вас осеняет. Вы говорите себе: «Мне не нужны лишние рассуждения. Я никогда еще не чувствовал такого энтузиазма, я рвусь в бой!» Если это так, замечательно! Просто запишите свои мысли в качестве ориентира. Если озарения не произошло, попытайтесь стимулировать свое мышление такими вопросами:

— Почему я хочу этого достичь?

— Что даст мне достижение этой цели?

— Что я почувствую, воплотив эту цель в жизнь? Уверенность в себе? Восторг?Умиротворение? Воодушевление? Силу?

— Как достижение этой цели поможет мне стать лучше или сильнее? В чем мне нужно вырасти?

— Что еще я смогу сделать, получив этот результат?

На вопрос «почему» нет неправильных ответов, и чем их у вас больше, тем лучше.

Визуализируйте цели

Чтобы сосредоточиться и «настроить» свой разум, нужно визуализировать цели. Пока что все ваши действия были связаны с составлением планов. Большинство даже не доходит до этого этапа, обдумывая свои цели, так что вы уже вышли в лидеры. Но вы еще можете сделать очень многое, чтобы ускорить процесс. По мощности ваше подсознание в миллиарды раз превосходит сознание. Оно мыслит и работает во многом иначе. Как мы уже говорили, один важный ключ к подсознанию — понять, что оно оперирует образами. Сознание управляет связными, линейными мыслями, идущими одна за другой (которые даже звучат в вашем уме как предложения), а подсознание, по сути, просто видит картины и упорно стремится к ним.

Читайте также:  Как починить треснувшую подошву обуви

Воспользуйтесь этим: пусть вашему мозгу будет на что посмотреть! Дайте ему образы для работы. Иногда я предлагаю клиентам хранить изображения в блокноте или папке. Иногда — создать доску мечты и повесить ее на рабочем месте, чтобы видеть все изображения сразу. Многие мои клиенты размещают изображения своих целей на карточках вместе с аффирмациями. Есть немало способов визуализировать свои цели. Поэкспериментируйте и выберите, что вам больше подойдет.

Создайте вспомогательные ритуалы

Вам не придется распевать гимны или приносить в жертву ягненка. Чтобы создать ритуал, вы сознательно выстроите некие автоматические модели поведения, которые станут привязкой к вашим целям. Это не просто выдуманный мной прием. Вот три книги, которые убедительно доказали мне его пользу:

Роберт Купер, «Не мешайте себе»

Первые две книги помогли мне понять научные обоснования привычек, а третья — составить пошаговую программу, которая сейчас приносит огромную пользу мне и моим клиентам. Вам известно, что большинство ваших мыслей вошло у вас в привычку? Доктор Дипак Чопра утверждает, что более 99% мыслей, которые появляются у нас сегодня, — повторение вчерашних, а 99% завтрашних будут повторением сегодняшних. Действия определяются мыслями, и многие из них — на работе, в отношении здоровья, финансов — выполняются в силу привычки. Они доведены до автоматизма. Вспомните, что вы делаете утром с момента, когда просыпаетесь, до выхода на работу: как часто одно утро похоже на другое? Вы ставите ноги на пол, неуверенно встаете, чистите зубы, принимаете душ, пьете кофе, одеваетесь, завтракаете (может быть), опять пьете кофе, проверяете электронную почту, снова пьете кофе, будите детей, готовите им завтрак, снова пьете кофе и уходите.

Отслеживайте свои утренние действия несколько дней, и, возможно, для вас станет неожиданностью, насколько один день похож на другой. Итак, у вас уже есть автоматические модели поведения; советую некоторое время выполнять их осознанно, а потом заменить новыми. В течение дня есть два периода, когда это нужно будет сделать.

Первый — сразу, как только вы просыпаетесь утром. Первый час — точнее, первые несколько минут — очень подходящее время, чтобы запрограммировать свой мозг на успех. В это время он переходит от сна к бодрствованию, и его волны имеют такую конфигурацию, что ваше подсознание исключительно восприимчиво к «семенам мыслей», которые вы посеете. Вы замечали, как первые минуты после пробуждения могут задать тон всему дню? Бывало ли, что вы вставали не с той ноги? Будьте внимательны, и вы начнете видеть практические связи между эффективным началом утра и вашими результатами на протяжении всего дня.

Большинство упускает эту возможность: утром мы или нервничаем по разным поводам, или двигаемся как в тумане, не вполне понимая происходящее. А многие успешные люди целенаправленно используют начало дня, чтобы, настроив свой разум, сосредоточиться на своих мечтах и целях.

Второй период, когда вам нужно себя программировать, — последние несколько минут вашего дня. Они важны во многом по тем же причинам, что и первый час бодрствования: это переходная фаза для мозга. В течение последнего часа перед сном найдите возможность еще раз повторить в виде образов свои цели и некоторые аффирмации, а потом выразите благодарность за все хорошее, что произошло за день.

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! Многие из нас хоть раз сталкивались с тем, что не удается реализовать какие-либо планы или осуществить мечту. Если вы хотите научиться ставить перед собой правильные цели и гарантированно получать желаемый результат, то эта статья для вас. Я расскажу вам о постановке целей, опишу основные правила их достижения, а также предоставлю несколько эффективных рекомендаций от профессиональных психологов. В данной статье вы узнаете о факторах, мешающих нам достигать желаемого, а также о том, какие личностные качества необходимы человеку для успешной реализации своих планов. Научившись правильно формулировать свои желания и избавившись от различных преград, вы сможете более грамотно организовать свою деятельность и значительно улучшить качество жизни.

Как правильно определить свои цели?

Прежде всего, стоит разобраться с понятием «цель» и его значением. Сегодня многие люди путают цель с мечтой, не понимая правильное значение этих терминов. Стоит знать, что мечта — это определенный предмет или явление, способное, по мнению отдельно взятого человека, принести ему счастье. Мечта может просто существовать в мыслях человека, но ему не обязательно делать что-либо для ее реализации.

С целью же дела обстоят иначе. Она является результатом осознанной деятельности человека и представляет собой определенное стремление. Иными словами, цель — это маленькая мечта, которая имеет четкий срок исполнения. Для достижения какой-либо цели обычно люди прикладывают определенные усилия.

Прежде чем задумываться о реализации цели, стоит позаботиться о правильной ее постановке. Крайне важно, чтобы эта цель не была навязана вам родителями, друзьями, ближайшим окружением или в целом обществом.

В 1954 году Питером Друкером была разработана специальная система постановки целей. Она называется SMART и определяет 5 основных критериев, которым должна соответствовать цель, чтобы ее было проще реализовать. Предлагаю вашему вниманию основные правила постановки целей по системе SMART:

  1. Specific. Это означает конкретность. Нужно поставить максимально четкую цель, перед этим определив причины, по которым вы хотите ее реализовать. Вы должны видеть конечный результат максимально точно. Если вы хотите приобрести автомобиль, то нельзя ставить цель «хочу авто». Необходимо четко сформулировать, какой автомобиль вы хотите, указать его модель и марку, год выпуска, состояние и прочие детали.
  2. Measurable. Ваша цель должна быть измеримой. То есть, необходим определенный критерий, показывающий, что вы добились своей цели. Недостаточно просто сказать «хочу стать богатым», нужно четко обозначить, какую сумму и в какой срок вы планируете заработать (например, заработать за полгода полмиллиона рублей).
  3. Achievable (Attainable). Этот критерий означает достижимость. Нужно понять, какими способами или средствами можно реализовать вашу цель, и возможно ли это вообще. Если данный критерий отсутствует, то ваша цель превратится в мечту, которая, вероятно, никогда не осуществится. Ставьте только те цели, которые можно реализовать при создаваемых вами условиях.
  4. Realistic (Relevant). Это означает реалистичная (или значимая). Этот пункт частично пересекается с предыдущим. Такой критерий стоит учитывать, когда вы будете разбивать одну большую цель на несколько маленьких. Вам потребуется дать честный ответ на вопрос, насколько значимой и уместной является каждая задача, чем именно она поможет в достижении желаемого, какие выгоды принесет ее реализация и пр.
  5. Timed. Это один из ключевых факторов при постановке целей. Он означает ограниченность во времени. Иными словами, вы должны поставить четкий временной промежуток, в течение которого ваша цель должна быть достигнута.

Следуя всем этим критериям, вы сможете правильно сформулировать свои цели, что в дальнейшем значительно упростит их реализацию.

Какими личностными качествами стоит обладать?

Чтобы достигать успеха в любой сфере (межличностные отношения, карьера, самореализация и пр.), нужно обладать определенным набором личностных качеств. Предлагаю вам ознакомиться с основными чертами характера, которые помогут вам быстрее добиваться намеченных планов:

  • ответственность (прежде всего, нужно понять, что все происходящее в вашей жизни зависит только от вас, и не винить других людей или обстоятельства в собственных неудачах);
  • упорство и стремление к росту (когда у вас появится желание к постоянному росту и развитию, вы сможете смело идти вперед, не обращая внимания на различные обстоятельства и трудности, появляющиеся на вашем пути);
  • уверенность (речь идет не только об уверенности в своих силах и возможностях, но и об уверенности в своей цели, а также в том, что вы делаете);
  • наблюдательность и умение анализировать (это полезное качество поможет вам определять причины возможных неудач и избегать их в дальнейшем);
  • стрессоустойчивость (прежде чем вы добьетесь какой-либо цели, вы столкнетесь с рядом обстоятельств, которые могут выбить вас из колеи; важно научиться противостоять таким ситуациям и различным преградам, чтобы сохранять психологическое равновесие и постоянно оставаться при здравом рассудке);
  • инициативность и находчивость (эти качества обязательно потребуются вам, чтобы максимально оперативно находить выход из любой сложившейся ситуации и принимать правильные решения при любых условиях);
  • целеустремленность (обладатели этого качества будут направлять все свои силы и ресурсы на достижение желаемого);
  • преемственность (другими словами — проявление интереса к более успешным личностям и готовность перенимать их опыт, учиться на чужих ошибках и пр.).

Если вы обладаете хотя бы половиной из вышеописанных личностных качеств, то реализация планов будет даваться вам проще. Если же вы хотите развить в себе перечисленные качества, то целесообразным будет посетить какие-либо тренинги по личностному росту, мастер-классы, пройти обучающие курсы или просмотреть вебинары известных психологов и бизнесменов.

Помните, что в ваших интересах выработать в себе качества успешных личностей, которые будут способствовать достижению желаемого и помогут вам в дальнейшем стать успешным в любой жизненной сфере.

Основные правила достижения целей

Для успешной и максимально быстрой реализации поставленной цели стоит следовать определенным правилам, которые сформулированы выдающимися личностями, а также психологами:

  1. Определите цель и запишите ее. О правилах формулировки я уже говорил выше, поэтому с этим пунктом не должно возникнуть трудностей. Если ваша цель требует выполнения подзадач, то опишите все эти шаги с указанием четкого срока для каждого из них.
Читайте также:  Платье для мамы выпускницы 11 класса

Записывать планы можно и в блокнот, однако, хорошо, если они постоянно будут у вас перед глазами. Используйте специальные доски, большие плакаты и пр.

  1. Мыслите позитивно и оптимистично, верьте в себя. Это одно из главных правил, которому нужно следовать даже тогда, когда кажется, что ничего из запланированного не получится.

Если в вашем окружении есть скептически настроенные люди, которые не верят в ваш успех и в то, что вы сможете достичь поставленных целей, стоит прекратить с ними общение или свести его к минимуму.

  1. Не отступайте перед трудностями и не бойтесь принимать решения. Как только вы преодолеете одно препятствие, у вас появится еще одно, затем еще одно. Важно набраться мужества, чтобы научиться принимать правильные решения в любой ситуации.
  2. Старайтесь как можно чаще визуализировать свои цели. Как уже говорилось выше, можно создать плакат, на котором будут написаны ваши цели или вклеены их фото. Кроме этого, представляйте себя, уже добившимся желаемого. К примеру, если вы хотите заработать какую-то сумму за год, попробуйте представить себя с этими деньгами, подумайте о том, на что вы их потратите.
  3. Записывайте все действия, которые вы выполнили для того, чтобы быстрее реализовать свою цель. Неплохо также будет, если вы опишете, как именно то или иное действие поможет вам и поспособствует вашему успеху. Это позволит в дальнейшем проанализировать, насколько эффективно вы движетесь к своей цели.
  4. Не бойтесь просить помощи, если это требуется. Если для достижения своей цели вам необходима помощь других людей, смело обращайтесь к ним. Не стоит возлагать на себя слишком большие надежды. Иначе вы можете быстро перегореть от того, что не все задуманное получается так, как того хотелось бы.

Следуйте этим основным правилам и вы увидите, что добиваться желаемого не так уж и сложно. Грамотно составленная цель и правильный настрой — это уже половина успеха.

Какие факторы мешают получению желаемого?

Нередко случается и такое, что человек вроде и составил цель, вроде и следует всем рекомендациям, но что-то не получается: либо уложиться в заданные временные рамки, либо реализовать планы в полной мере, либо еще что-то.

Благодаря многочисленным психологическим исследованиям удалось выделить ряд основных преград, которые мешают нам добиваться желаемого. Так, главными мешающими успеху факторами являются такие:

  1. Недостаточная осведомленность. К примеру, кто-то хочет открыть индивидуальное предприятие, но не обладает достаточными знаниями для того, чтобы правильно наметить план действий. Или же кто-то хочет добиться успеха в какой-либо сфере, но, опять же, не может похвастаться нужной осведомленностью.

Эта проблема легко решаема. Вы можете окончить высшее учебное заведение, пройти специализированные обучающие курсы или просто взять нужную информацию в сети. В любом случае вам нужно будет изучить всю информацию, которая поможет вам добиться целей, и только потом приступать к их реализации.

  1. Страхи. Среди главных преград на пути к успеху выделяют боязнь удачи и страх неудачи. В первом случае человек боится, скорее, не самого успеха, а той ответственности, которая обычно его сопровождает. Поэтому можно наблюдать случаи, когда люди достаточно уверенно идут к своей цели, но в самом конце останавливаются или сдаются. Обычно у них находится на это масса причин, как объективных, так и нет.

Если же человек еще в детстве не получал должной похвалы от родителей, учителей или близкого окружения, а получал только критику и упреки, то, скорее всего, во взрослой жизни он будет бояться неудач. Многим людям проще не ставить никаких целей вообще, чем потерпеть неудачу и получить очередную порцию критики от кого-либо.

Когда страхи мешают жить счастливой жизнью и добиваться желаемого, необходимо начинать менять собственное восприятие ситуации. Если вы видите в себе силы, чтобы избавиться от страхов самостоятельно, хорошо. Если не видите, тоже не страшно. Сегодня можно найти немало опытных и квалифицированных психологов и коучей по личностному росту, которые помогут вам преодолеть любые психологические трудности, избавиться от зажимов и страхов.

  1. Потеря сосредоточенности из-за большого количества целей. Если ставить сразу несколько целей, то можно очень быстро перегореть и не реализовать ни одну из них. Целесообразным будет сформулировать одну цель, разбить ее на несколько маленьких, поставить дедлайн для каждой из них и постепенно реализовывать их. Когда первая цель будет достигнута, можно приступать к формулированию второй и т.д.
  2. Постоянное сравнивание себя с более успешными личностями. Это может привести к обесцениванию собственных достижений и преимуществ, что в дальнейшем станет одним из препятствий на пути к получению желаемого. Наблюдайте за развитием других людей для того, чтобы проанализировать их опыт и чему-то научиться, а не для поиска в себе недостатков.
  3. Отсутствие стремления к большему. Часто бывает такое, что человек, достигнув одной вершины, останавливается и решает, что ему и так неплохо живется. В результате этого теряется множество возможностей для улучшения своей жизни и собственного благополучия.
  4. Нерациональное использование времени. Фактор нехватки времени является одной из главных причин, по которой люди останавливаются на полпути или не успевают реализовать свои планы в указанный срок. В сутках 24 часа, 8 из которых мы тратим на сон. Остается еще 16 часов, которые можно и нужно потратить с пользой.
  5. Нехватка средств. Очень многие люди останавливаются на полпути из-за того, что им недостаточно денег для достижения своей цели. Однако вместо того, чтобы сдаваться, вы можете заняться поиском дополнительных источников дохода.

Когда вы осознаете, какие факторы и почему мешают вам получать желаемое, вы сможете направить все усилия на избавление от преград. Практически все вышеперечисленные факторы относятся к психологическим барьерам. И чтобы их устранить, потребуется работать над собой.

Несколько рекомендаций от психологов

Чтобы все запланированное получалось у вас быстрее, стоит не только следовать вышеизложенным правилам. Необходимо также учитывать ряд рекомендаций, подготовленных квалифицированными психологами:

  1. Старайтесь, чтобы формулировка вашей цели была позитивной и не содержала частицу «не». Психологи объясняют это тем, что мы на подсознательном уровне не воспринимаем все указания, которые ставятся с приставкой «не». В позитивном ключе можно сформулировать абсолютно любую цель. К примеру, цель «хочу в течение года не есть после шести вечера» лучше сформулировать в виде «хочу в течение года делать последний прием пищи до 6 вечера».
  2. Чтобы добиться поставленной цели, разделите ее на несколько маленьких подзадач. Каждый из пунктов должен иметь свои сроки, в зависимости от ваших возможностей. Таким образом, вы составите подробный план получения желаемого, которому будете четко следовать, понимая, что и в какой последовательности нужно сделать.
  3. Позаботьтесь о наличии всех необходимых ресурсов для получения желаемого. Речь идет о материальных благах, знаниях, опыте, полезных знакомствах и пр. Сперва обеспечьте себе все необходимые условия, а затем формулируйте цель и начинайте двигаться к ее реализации.
  4. Подумайте о том, какие обстоятельства могут помешать вам в достижении успеха. Выпишите эти факторы и определите, какими способами можно их избежать или устранить.
  5. Мыслите позитивно. Старайтесь находить плюсы в любой сложившейся ситуации. Даже если вы столкнулись с какими-то неприятностями, не забывайте о том, что они формируют ваш опыт и учат вас принимать решения и действовать.
  6. Распределяйте свое время рационально. Если вы замечаете, что тратите много свободного времени на ненужные дела, которые никак не способствуют реализации ваших планов, попробуйте составить график дня и четко следовать ему.
  7. Хвалите себя за все успехи, даже за самые маленькие. Придумайте себе какое-то поощрение за каждый успешно выполненный шаг на пути к своей цели. Это послужит для вас дополнительной мотивацией.
  8. Постоянно развивайтесь. Это касается абсолютно всех сфер вашей жизни (личностной, профессиональной и пр.). Расширяйте круг своих знакомств, читайте литературу по своей профессии, проходите курсы, смотрите обучающие видеоролики. Это позволит вам стать более уверенным в себе.

Следуйте рекомендациям и правилам, изложенным в данной статье, чтобы стать успешным и значительно улучшить качество своей жизни. Помните, что любая цель достижима, если приложить к процессу ее реализации достаточно усилий и подойти к этому ответственно!

Я надеюсь, что данная статья была полезной и интересной. Если у вас возникли какие-то вопросы, задайте их в комментариях ниже.

Цель – идеальное, мысленное предвосхищение результата действий человека и путей его достижения с помощью определенных средств.

Другими словами, цель это возможное, представляемое будущее событие или состояние чего-либо, осуществление которого является желаемым для человека (личный образ будущего). При этом, с целью всегда сообразуются средства и возможные пути, необходимые для ее достижения.

В противном случае, это желаемое будущее будет лишь заклинанием стихий (отсутствие возможных средств) или же бесплодными мечтаниями (отсутствие путей достижения). Таким образом, цель это всегда то, ради чего осуществляются конкретные действия человека. Нет действий, нет и целей. И наоборот.

Как правильно ставить цели

Осуществление наших желаний и воплощение в жизнь мечтаний, во многом зависит от того, как правильно мы ставим цели. Правила постановки целей помогают воплотить наши стремления и желания в реальность. Потому в данной статье подробно рассмотрим вопрос – «Как правильно ставить цели?», и поймем, как свои желания и мечты переводить в разряд реальных и четких целей, которые можно достигать.

1. Рассчитывайте только на собственные силы

Перед тем как поставить цель зарубите себе на носу, что вся ответственность по ее реализации ложится целиком на ваши плечи. Чтобы не было искушения свалить всю ответственность за свои неудачи на кого-то другого, ставьте перед собой цели, которых вы в состоянии добиться без посторонней помощи. Это правило постановки цели убережет вас в дальнейшем (в том случае если вы чего-то не добьетесь) от неправильных выводов при работе над ошибками.

Читайте также:  Купальники закрытые с юбкой

2. Правильно формулируйте цели

Во-первых, цели, как и идеи надо записывать на бумагу (блокнот, ежедневник, дневник). У записанной в подробностях цели шансов стать реализованной значительно больше. Если вы полагаете, что сможете, не формулируя цели на бумаге удерживать их в голове, то не обольщайтесь по поводу их достижения. Такие цели смело можно отнести к разряду мечтаний. Мечты и желания хаотично блуждают в нашей голове, они сумбурны, беспорядочны и до конца нам неясны.

КПД таких целей-мечтаний крайне мал, в действительности они достигаются очень и очень редко. Даже словами мы часто не можем описать чего же хотим на самом деле. Поэтому формулирование цели обязательно должно проходить с карандашом в руках. Верна поговорка – «Что написано пером, не вырубить топором».

Постановка и формулирование цели с помощью записи включает в активную работу наше подсознание, сформулированная цель придаёт уверенность и делает каждый следующий шаг осмысленным.

Поймал мужик золотую рыбку. А она ему говорит: «Отпусти меня, я исполню любое твоё желание». Ну он думал, думал, как все в одно желание вместить и говрит: «Хочу, чтобы у меня все было!». «Хорошо, — отвечает рыбка, — у тебя всё БЫЛО».

Во-вторых, правильная постановка цели и ее формулирование предполагают, что цель должна нести позитивный заряд. Поэтому лучше формулировать ее, используя правила аффирмаций – говорите о том, чего вы хотите, а не о том, чего вы не хотите. Правильная цель – «быть богатым», «быть трезвым», «быть стройной». Неправильная цель – «избежать нищеты», «не пить», «избавиться от лишнего веса». Если в голову не приходит ничего позитивного и постоянно крутится что-то вроде «не хочу того, не хочу сего», попробуйте спросить правильно: «Это то, что я не хочу. Тогда чего же я хочу вместо этого?»

Также следуя этому правилу постановки цели при ее формулировании лучше не употреблять слова создающие сопротивление и снижающие эффективность цели – «необходимо», «нужно», «следует», «должен». Эти слова являются антиподами слову «хочу». Как же можно захотеть, используя для побуждения блокирующие слова? Поэтому, замените «надо» на «хочу», «должен на «могу», «следует» на «сделаю».

Правильная цель – «Я хочу отдохнуть и поеду в отпуск», «Я могу и умею зарабатывать и заработаю много денег». Неправильная цель – «Мне надо отдохнуть и поехать в отпуск», «Чтобы отдать долг я должен заработать денег». Так же лучше всего формулировать цель в терминах результата, а не процесса: то есть «сделать то-то», а не «лучше работать».

3. Разбивайте большие цели на подцели

Любая большая цель кажется неподъемной до той поры, пока ее не начинаешь разделять на части. Например, желание купить недвижимость за границей кажется на первый взгляд не осуществимым. Но если двигаться к поставленной цели планомерными шагами, разделив ее на этапы, будет проще ее достигнуть.

Можно для начала поставить цель зарабатывать 3 тыс. рублей в день, потом 5 тыс. и т. д. Шаг за шагом (цель за целью) вы достигните уровня, когда можно будет задуматься о покупке недвижимости. Постановка сложных (глобальных) целей и задач, с дроблением их на более мелкие, оказывает отличный мотивационный эффект. Достигнув одной, пусть и незначительной цели, вы будете испытывать удовлетворение и желание идти дальше. Достигая ближних рубежей, вы обретаете силы и уверенность для достижения дальних.

Постепенно будет меняться и образ мышления. Поймите, нереально зарабатывать 20 тыс. в месяц, а потом за несколько недель увеличить свой доход до 500 тыс. Большие деньги любят подготовленных.

4. Конкретизация цели

Часто причиной, по которой поставленная цель бывает недостигнута, является ее неконкретность, а именно:

  • Отсутствие четко сформулированного конкретного результата. Что значит – «Хочу выучить китайский язык», – выучить пару сотен слов или это значит научиться свободно общаться на этом языке, а быть может «выучить китайский» значит изучить все 80 тысяч иероглифов и без словаря читать текст?
  • Отсутствие возможности измерить этот результат. При постановке целей и задач важно учитывать дальнейшую возможность измерить результат. К примеру, если вы хотите сбросить лишний вес, то должны знать, насколько хотите похудеть, на пять, десять или быть может тридцать килограмм.
  • Отсутствие четко определенных сроков. Вот два примера постановки цели: первый – «Я хочу поднять посещаемость своего сайта до тысячи уникальных посетителей в сутки», второй – «Я хочу поднять посещаемость своего сайта до тысячи уникальных посетителей в сутки за три месяца». Первый вариант, без четко определенных сроков, выглядит скорее как желание, нежели как цель. Ну, хочет человек увеличить посещаемость своего ресурса, и что с этого? Он может прийти к этому лишь через пять лет. Иное дело второй вариант – есть установленный срок, который будет стимулировать и всячески подстегивать. Наверняка срок был определен обоснованно, а не взят с потолка, а поэтому придется забыть про лень и продуктивно поработать.

Больше, больше конкретики!

5. Корректировка цели

Будьте гибкими! То, что вы поставили перед собой цель, не значит, что вы не можете вносить в нее необходимые коррективы. Случиться может все что угодно, могут возникнуть обстоятельства, способные замедлить или ускорить достижение цели, поэтому нужно быть готовым к корректировке цели. Помните, что косность в устремлениях еще никого не делала ни успешным, ни счастливым человеком. Жизнь меняется, и вы должны успевать меняться вместе с ней!

6. Привлекательность цели

Цель и последствия, к которым приведет ее достижение, должны вас привлекать! выбирайте цели, которые вас манят, вдохновляют и окрыляют, а иначе «овчинка выделки не стоит».

7. Верьте в достижимость своей цели

После формулирования и постановки конкретной цели, необходимо проникнуться ею и закрепить ее в подсознании. Бывает, что сознательно стремясь достигнуть цель, подсознательно мы не готовы ее добиваться. Можно желать цель, но в глубине души не верить в ее осуществимость, не верить в свои способности, либо просто считать себя недостойным.

Мало правильно сформулировать цель, надо зарядить ее энергией уверенности – это важнейшее условие готовности к достижению поставленной цели. Все успешные люди, начиная от звезд телевиденья (Опра Уинфри, Ларри Кинг…) и выдающихся спортсменов (Майкл Джордан, Федор Емельяненко…), заканчивая политиками (Митт Ромни, Сильвио Берлускони, Арнольд Шварценеггер…) и бизнесменами (Ричард Брэнсон, Лакшми Миттал…) добились того что они имеют благодаря умению правильно формулировать и ставить цели.

8. Корректировка целей и задач

Если вами когда-то уже были определены ваши основные жизненные цели, то это не означает, что вы не можете частично менять их с течением времени. Корректировка целей и задач может иметь место на каждом этапе вашего жизненного пути. Гибкость в наше время является важнейшим качеством, позволяющим подстраиваться к изменившимся условиям. Нужно помнить, что закостенелые взгляды еще никого не приводили к успеху или счастью. Вы должны меняться вместе с окружающим миром.

Минимум раз в год каждый человек, настроенный на успех, должен посвящать время такому занятию, как корректировка целей. Например, вы можете делать это каждый свой день рождения, поскольку это момент, когда вы взрослеете на один год и понимаете, что стали мудрее. Посвятите этот день анализу тех плодов, которые вам удалось собрать за предыдущий год.

Сконцентрируйте внимание на ваших победах и не забудьте похвалить себя за них. В то же время не стоит упускать из поля зрения ваши поражения. Сделайте максимально правильные выводы и подумайте, над чем вам предстоит поработать в предстоящий период. Обязательно оцените список целей, который составлялся год назад. Тщательно проанализируйте каждую из поставленных задач. Подумайте о том, что конкретно за год вы сделали для ее осуществления.

Оцените, насколько далеко вы продвинулись в своих стремлениях. Задайте себе вопрос, имеет ли конкретная цель для вас то значение, что имела год назад. Возможно, сегодня эта задача покажется вам несущественной или в некотором плане даже наивной. В такой ситуации вы смело можете ее вычеркивать.

После того, как вы пройдетесь по всем вашим целям, начинайте создавать новый список. Вы можете видоизменять старые задачи, ориентируясь на требования настоящего момента. Если у вас появились новые мысли относительно целей, обязательно фиксируйте их. При этом надо следить за тем, чтобы новые задачи не противоречили еще актуальным старым. Надо помнить, что свои возможности необходимо оценивать адекватно. Старайтесь ставить перед собой достижимые цели, поскольку нереальные задачи, выполнение которых на данном этапе практически невозможно, через год станут предметом вашего разочарования.

Если ваша жизнь существенно поменялась за последний год, корректировка задач является для вас чуть ли не обязательной. Не нужно устанавливать себе слишком жесткие временные рамки. Вам нет необходимости ждать год для того, чтобы провести корректировку ваших целей. Формируя новые жизненные приоритеты, у вас будет возможность понять и принять все случившиеся перемены в вашей жизни.

Вероятнее всего, у вас есть множество целей. Попробуйте кратко и понятно записать их на листке бумаги. Скорее всего, с первого раза сделать это быстро не получится, а итоги такой работы могут удивить вас. Не будет лишним сравнить старый и новый список для того, чтобы осознать, от чего вы отказались и куда движетесь.

Помните, что у вас есть возможность менять и сами цели, и методы их реализации. К примеру, прошлая стратегия достижения определенной цели в настоящий момент может показаться вам вселенской глупостью. Вносите изменения в свою жизнь, иначе существует риск того, что вы долго будете оставаться на том же месте.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector