Человек в позе лягушки

Человек в позе лягушки

Внимание! Если после падения с высоты или удара автомобилем пострадавший лежит в позе "лягушки": ноги согнуты в коленях и стопы развернуты кнаружи — следует заподозрить повреждения костей таза, бедренных костей и позвоночника.

Правило первое. Сначала следует подложить валик под колени и только затем предложить пострадавшему таблетки анальгина.

Правило второе. Прежде чем предлагать обезболивающее необходимо узнать, нет ли у пострадавшего аллергической реакции на любые лекарственные средства.

Правило третье. Приложить холод к животу.

Правило четвертое. Нельзя прикладывать к животу грелки и предлагать обильное питье.

Внимание! Повреждения костей таза и позвоночника часто сопровождаются травмами внутренних органов и опасными внутренними кровотечениями. Использование холода значительно уменьшит скорость кровопотери, обезболит и облегчит состояние пострадавшего.

Внимание! Если в течение 40 минут не будет подложен валик под колени или пострадавший не будет зафиксирован в вакуумном матрасе, он неминуемо погибнет в первые трое суток от осложнений шока и жировой эмболии.
Внимание! При крайней необходимости транспортировать пострадавшего с повреждениями костей таза, позвоночника можно только на щите, с подложенным под колени валиком, или в вакуумном матрасе.

Если у пострадавшего в состоянии комы отмечается поза "лягушки"?

Немедленно повернуть пострадавшего на живот, так как смерть может наступить в любую минуту от попадания содержимого желудка в дыхательные пути.

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Лучшие изречения: Для студентов недели бывают четные, нечетные и зачетные. 9871 — | 7668 — или читать все.

Сегодня мы расскажем вам про позу лягушки в традиции Кундалини Йоги. Эта очень популярная асана, динамическая (выполняется в движении) и невероятно полезная. Ее включают в занятие, чтобы прогреть тело, дать ему хорошую физическую нагрузку. Она очень быстро укрепляет колени, бедра, ягодицы, живот и всю нижнюю часть тела. Делает ноги крепкими и, что важно для женщин, стройными и красивыми.

Для новичков упражнение покажется сложным. Придется не раз отдыхать, делать очень медленно и считать секунды, когда все это закончится. Но такой эффект, поверьте, будет только на первых порах. Потом – когда ваше тело привыкнет к такой нагрузке, станет более выносливым – вам будет в радость выполнять эту асану. Вы даже сможете в ней «парить», не останавливаясь в крайних точках. Получать наслаждение от этого движения.

Похудеете точно! Есть даже шутка, что поза «Лягушки» способна сделать из женщины принцессу. Лично я в это верю, если заниматься йогой – тут любая женщина расцветет. Но если она будет делать еще и 108 «лягушек» ежедневно, то сможет снова вернутся к своим девичьим формам. Не знаю, превратятся ли мужчины в принцев и есть ли у них такая задача. Но абсолютно точно, что с них сойдет сто потов при выполнении 108 «лягушек».

Читайте также:  Отросла челка как уложить

Польза упражнения

Считается, что тот, кто практикует эту позу:

  • получает контроль над голодом и жаждой
  • cтановится выносливым и подтянутым
  • балансирует сексуальную энергию
  • может справиться с депрессией

Поза лягушки не только хорошо прорабатывает ноги и бедра, она тонизирует и укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательные системы, улучшает кровообращение, а еще очень мощно повышает уровень энергии.

Поза лягушки в йоге, несмотря на свою физическую нагрузку, считается достаточно простым упражнением, которое может выполнять практически каждый. И тем не менее, есть ряд ограничений. Асанe c осторожностью нужно делать тем, у кого есть проблемы:

  • с тазобедренными суставами
  • коленями
  • лодыжками

Если вы не уверены в том, можно ли вам выполнять позу лягушки, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.

  • большой вес (делаем позу, как получается, не усердствуем)
  • полный желудок (должно пройти 2-3 часа после легкого приема пищи)
  • головная боль
  • недомогание

Как правильно делать позу лягушки

Пошаговая техника выполнения

Шаг 1

Садимся на корточки, пятки держим вместе. Отрываем пятки от пола, стоя только на кончиках пальцев. Пятки при этом касаются друг друга. Внимание! Чем шире мы будем разводить колени, тем эффективнее будет эта позa.

Шаг 3

И мы начинаем двигаться. Со вдохом поднимаем таз вверх, выпрямляем ноги в коленях, вытягиваем заднюю поверхность бедра, расслабляя при этом шею. Удерживаем кончики пальцев рук на полу. Пятки не опускаем, они остаются на весу и продолжают касаться друг друга.

Шаг 4

С выдохом опускаемся вниз, при этом смотрим вперед, колени находятся по сторонам рук. Широко разводим колени.

ВАЖНО!

Это упражнение должно выполняться с очень мощным дыханием: вдох – вверх, выдох – вниз.

Время выполнения позы лягушки

Для лучшего результата инструкторы назначают 108 «Лягушек». Но справится с таким количеством раз под силу только подготовленным йогам. Поэтому новичкам совет такой: выполнять сначала 21 подход. Со временем увеличить количество до 54-х. И дойти в своей практике до 108 выполнений без перерывов на отдых.

После позы лягушки обязательно расслабьтесь. Насколько мощно вы сейчас поработали физически, настолько глубоким должен быть ваш отдых. Лучше всего с этим справиться шавасана – поза релакса (смотрите описание в разделе асан). Достаточно будет 7 минут, чтобы хорошо расслабиться.

Читайте также:  Что подарить другу у которого все есть

Еще вариант выхода из «лягушки»: остаемся в верхнем согнутом положении, соединяем стопы и расслабляем руки. Пусть они свисают словно плети. В таком положении дышим ровно и спокойно. И с каждым выдохом все больше расслабляем мышцы спины, рук и ног. И все ниже опускаем позвоночник. Будет достаточно несколько циклов дыхания. Выходим из позы медленно, аккуратно.

И еще важный момент. В течение дня пьем как можно больше чистой воды. Поза лягушки улучшают метаболизм и запускают процесс очищения.

Сегодня мы расскажем вам про позу лягушки в традиции Кундалини Йоги. Эта очень популярная асана, динамическая (выполняется в движении) и невероятно полезная. Ее включают в занятие, чтобы прогреть тело, дать ему хорошую физическую нагрузку. Она очень быстро укрепляет колени, бедра, ягодицы, живот и всю нижнюю часть тела. Делает ноги крепкими и, что важно для женщин, стройными и красивыми.

Для новичков упражнение покажется сложным. Придется не раз отдыхать, делать очень медленно и считать секунды, когда все это закончится. Но такой эффект, поверьте, будет только на первых порах. Потом – когда ваше тело привыкнет к такой нагрузке, станет более выносливым – вам будет в радость выполнять эту асану. Вы даже сможете в ней «парить», не останавливаясь в крайних точках. Получать наслаждение от этого движения.

Похудеете точно! Есть даже шутка, что поза «Лягушки» способна сделать из женщины принцессу. Лично я в это верю, если заниматься йогой – тут любая женщина расцветет. Но если она будет делать еще и 108 «лягушек» ежедневно, то сможет снова вернутся к своим девичьим формам. Не знаю, превратятся ли мужчины в принцев и есть ли у них такая задача. Но абсолютно точно, что с них сойдет сто потов при выполнении 108 «лягушек».

Польза упражнения

Считается, что тот, кто практикует эту позу:

  • получает контроль над голодом и жаждой
  • cтановится выносливым и подтянутым
  • балансирует сексуальную энергию
  • может справиться с депрессией

Поза лягушки не только хорошо прорабатывает ноги и бедра, она тонизирует и укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательные системы, улучшает кровообращение, а еще очень мощно повышает уровень энергии.

Читайте также:  Как пришить пуговицу чтобы не оторвалась

Поза лягушки в йоге, несмотря на свою физическую нагрузку, считается достаточно простым упражнением, которое может выполнять практически каждый. И тем не менее, есть ряд ограничений. Асанe c осторожностью нужно делать тем, у кого есть проблемы:

  • с тазобедренными суставами
  • коленями
  • лодыжками

Если вы не уверены в том, можно ли вам выполнять позу лягушки, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.

  • большой вес (делаем позу, как получается, не усердствуем)
  • полный желудок (должно пройти 2-3 часа после легкого приема пищи)
  • головная боль
  • недомогание

Как правильно делать позу лягушки

Пошаговая техника выполнения

Шаг 1

Садимся на корточки, пятки держим вместе. Отрываем пятки от пола, стоя только на кончиках пальцев. Пятки при этом касаются друг друга. Внимание! Чем шире мы будем разводить колени, тем эффективнее будет эта позa.

Шаг 3

И мы начинаем двигаться. Со вдохом поднимаем таз вверх, выпрямляем ноги в коленях, вытягиваем заднюю поверхность бедра, расслабляя при этом шею. Удерживаем кончики пальцев рук на полу. Пятки не опускаем, они остаются на весу и продолжают касаться друг друга.

Шаг 4

С выдохом опускаемся вниз, при этом смотрим вперед, колени находятся по сторонам рук. Широко разводим колени.

ВАЖНО!

Это упражнение должно выполняться с очень мощным дыханием: вдох – вверх, выдох – вниз.

Время выполнения позы лягушки

Для лучшего результата инструкторы назначают 108 «Лягушек». Но справится с таким количеством раз под силу только подготовленным йогам. Поэтому новичкам совет такой: выполнять сначала 21 подход. Со временем увеличить количество до 54-х. И дойти в своей практике до 108 выполнений без перерывов на отдых.

После позы лягушки обязательно расслабьтесь. Насколько мощно вы сейчас поработали физически, настолько глубоким должен быть ваш отдых. Лучше всего с этим справиться шавасана – поза релакса (смотрите описание в разделе асан). Достаточно будет 7 минут, чтобы хорошо расслабиться.

Еще вариант выхода из «лягушки»: остаемся в верхнем согнутом положении, соединяем стопы и расслабляем руки. Пусть они свисают словно плети. В таком положении дышим ровно и спокойно. И с каждым выдохом все больше расслабляем мышцы спины, рук и ног. И все ниже опускаем позвоночник. Будет достаточно несколько циклов дыхания. Выходим из позы медленно, аккуратно.

И еще важный момент. В течение дня пьем как можно больше чистой воды. Поза лягушки улучшают метаболизм и запускают процесс очищения.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector